寻梦之歌(olie)1-2若叶改造计画 (第1/4页)

    更新时间:10/292006

    第一章第2节若叶改造计画

    【笨的跟单细胞生物没两样的风若叶之超级改造计画书】单细胞生物？？？

    作者：天下最聪明美丽的风若梦大人…我不否认啦…

    监督：天下最善良T贴的风若梦大人暴汗

    天下最伟大的计画内容：…

    A.M.

    4：30起床、整理仪容

    5：00绕着白星国小的C场小跑5圈一圈200m

    5：20吃饭、冲澡；超过6：00不准吃

    6：20做仰卧起坐100次、交互蹲跳100次、伏地挺身20下；必须连续做到满为止，不可中途换其他训练项目，否则从头计算

    12：00吃饭、冲澡；超过1：00不准吃

    P.M.

    1：00跳绳300下、跑楼梯20趟；来回3楼算一趟，必须连续做到满为止，不可中途换其他训练项目，否则从头计算

    6：30吃饭、冲澡；超过7：30不准吃

    7：30绕着绕着白星国小的C场跑25圈；一圈200m

    9：30洗澡

    10：00睡觉

    以上为第一周基本作息，正式实施一星期後，每日增加仰卧起坐10次、交互蹲跳50次、伏地挺身5下、跳绳100下、跑楼梯10