双人瑜伽 (第2/2页)

    头抬高向后倾.

    10.

    nV主面向左.

    左手撑地.

    与双腿成三角形.

    右手直举高过头.

    右手撑地.

    与双腿成三角形.

    左手直举高过头.

    11.

    nV主.

    右腿直立.

    左腿往后弯曲抬高.

    左手往后握住左脚趾.

    保持平衡

    右手向前直伸.

    左腿直立.

    右腿往后弯曲抬高.

    右手往后握住右脚趾.

    保持平衡

    左手向前直伸.

    12.

    nV主平躺.

    面朝上.

    B.双人瑜伽

    1.

    男主平躺.

    nV主直立上身.

    双掌合十.

    直举高过头.

    半蹲.

    右腿向前弯曲.

    跨过男身.

    左腿向后伸直.

    2.

    nV主双手撑地

    双膝跪地..

    与肩同宽.

    头抬高向后.

    男主面向nV主背部.

    跪在nV主两腿间.

    3.

    nV主.

    1

    右腿直立.

    左腿往后弯曲抬高.

    左手往后握住左脚趾.

    保持平衡

    右手向前直伸.

    男主双手抱住nV主腰部.